La meditazione oltre ad essere un movimento efficcace nella gestione di stress e ansia, supporta positivamente il sistema linfatico, ormonale e cardiaco contribuendo al benessere fisico ed alla consapevolezza emozionole.
La ricerca ha dimostrato che respirare consapevolmente anche solo per 5/8 minuti al giorni per 2/3 volte al giorno migliora la cura verso se stessi, la percezione degli eventi e delle cose ed accresce kindeness and sel-compassion
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